Temat 1 · ergonomia
Ból łokcia od pracy przy komputerze
Jak rozpoznać przeciążenie, co w ustawieniu biurka robi największą różnicę i jakie „mikro‑nawyki” realnie odciążają ścięgna w ciągu dnia.
Temat 2 · sport
Ból łokcia po treningu siłowym
Najczęstsze błędy (uchwyt, objętość, technika), sygnały ostrzegawcze oraz plan „powrotu” bez cofania całej formy.
Temat 3 · przeciążenia
Łokieć tenisisty: objawy i szybkie testy domowe
Gdzie boli, co nasila dolegliwości i jak odróżnić klasyczny „tenisisty” od innych problemów (np. nerwowych lub stawowych).
Temat 4 · neurologia
Czy ból łokcia może być od kręgosłupa szyjnego?
Kiedy warto podejrzewać promieniowanie (mrowienie, drętwienie, osłabienie chwytu) i jakie badania pomagają postawić trafną diagnozę.
Temat 5 · diagnostyka
Kiedy udać się do lekarza z bólem łokcia
Konkretne „red flags”: ból nocny, obrzęk, utrata siły, uraz, gorączka, zaburzenia czucia – i co zwykle dzieje się na pierwszej wizycie.
Temat 6 · rehabilitacja
Ćwiczenia na ból łokcia: zestaw bazowy
Proste ruchy na mobilność i stopniowe wzmacnianie, które mają sens przy przeciążeniach ścięgien. Zasada progresji: ma być „do zrobienia”, nie „do zniesienia”.